Modny

Fitness & more

Witamy w świecie fitnessu! Trafiasz na stronę, na której znajdziesz porady ekspertów, dowiesz się jak ćwiczyć, co jeść i jak zyskać formę, bez względu na to jak i gdzie lubisz ćwiczyć. Codziennie przygotowujemy dla Ciebie porcję smakowitych informacji, które na pewno nie utuczą. Zaglądaj często i realizuj z nami marzenia o zdrowiu, sylwetce i świetnym samopoczuciu.

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę?

Jaka stopa, takie obuwie

Wiedza o typie stopy jest niezbędna przy wyborze obuwia sportowego, zwłaszcza gdy główną aktywnością fizyczną, którą podejmujemy jest bieganie. Podpowiadamy, jak w prosty sposób sprawdzić, czy jesteś pronatorem, supinatorem czy też masz stopę neutralną.

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę? Czytaj więcej

Zasady treningu biegowego z psem

W duecie raźniej

Zaczyna Ci brakować chęci i motywacji do biegania wczesnym rankiem lub po meczącym dniu, w późnych godzinach wieczornych, a masz w domu psa? Zamiast zabierać go na spacer, wprowadź praktykę treningu z czworonogiem. Podpowiadamy, jak odpowiednio przygotować się do ćwiczeń z pupilem.

Zasady treningu biegowego z psem Czytaj więcej

Zasady treningu biegowego w górach

Góry to nie przelewki

Przemierzanie górskich szlaków biegiem rządzi się swoimi prawami i jest nie lada wyzwaniem, szczególnie gdy kolejne kilometry pokonujemy w ekstremalnych warunkach i na trudnych trasach. Trening górski wymaga specjalnego przygotowania, dlatego podpowiadamy Wam kilka wskazówek, które są niezbędne do tego rodzaju aktywności fizycznej.

Zasady treningu biegowego w górach Czytaj więcej

Muzyka w czasie biegu – przy jakiej najlepiej trenować?

Bieg w rytm muzyki

Jedni wolą przemierzać biegowe ścieżki ze słuchawkami na uszach, z których płyną dźwięki pozwalające oderwać się od myślenia o tym, ile kilometrów już przemierzyli. Dla innych jest to po prostu sposób na zmobilizowanie się do treningu. To jaką muzykę wybierzemy do biegania pozostaje sprawą indywidualną. Ważne jest, aby zbiór utworów przyniósł pożądany skutek i urozmaicał trening.

Muzyka w czasie biegu – przy jakiej najlepiej trenować? Czytaj więcej

Co pić w czasie treningu biegowego?

Nie tylko woda

Dbałość o odpowiednie nawodnienie organizmu i uzupełnianie płynów jest niezbędne, szczególnie w czasie długodystansowego biegu. Woda niegazowana jest podstawowym napojem, który powinniśmy zabierać na trening. Alternatywnie możemy ją zamienić na napój izotoniczny czy hipotoniczny.

Co pić w czasie treningu biegowego? Czytaj więcej

Rano, po południu czy wieczorem – kiedy najlepiej biegać?

Sprawa indywidualna

Trening rano, po południu, a może wieczorem? Z tym dylematem zmaga się większość początkujących biegaczy. Wybór jest sprawą indywidualną, ale podpowiadamy, jakimi prawami rządzi się bieganie w poszczególnych porach dnia.

Rano, po południu czy wieczorem – kiedy najlepiej biegać? Czytaj więcej

Oddech pod kontrolą – jak regulować oddech w czasie biegu?

Nie takie proste

Dla wielu śmieszne wydaje się stwierdzenie, że należy się nauczyć prawidłowo oddychać w czasie biegu, bo jak można przyswajać wiedzę na temat czegoś, co jest bezwarunkowym odruchem naszego organizmu. Jednak od tego, w jaki sposób będziemy wdychać i wydychać powietrze zależy efektywność przeprowadzonego treningu.

Oddech pod kontrolą – jak regulować oddech w czasie biegu? Czytaj więcej

Jak wybrać buty sportowe?

Ochrona i wygoda

Odpowiednie buty to podstawa udanego treningu, a najważniejszym kryterium ich wyboru powinna być nasza wygoda. Przed zakupem modelu do biegania, gry w piłkę czy trekkingu trzeba założyć oba buty i przejść w nich co najmniej kilka kroków by sprawdzić, jak pracuje stopa. Pod żadnym pozorem nie kupujmy ciasnych lub uwierających butów – nie rozejdą się i zafundują nam bolesne odciski i otarcia.

Jak wybrać buty sportowe? Czytaj więcej

Nike Lightweight Running Gloves

Lekkie rękawiczki na jesienną i wiosenną porę.

Nike Lightweight Running Gloves sprawdź cenę
TOP 10 - Najlepsze buty do biegania

TOP 10 - Najlepsze buty do biegania

Marzy Ci się o takich butach do biegania, które same Cię poniosą? Sprawdź najlepsze oferty producentów!

więcej

Jak zacząć biegać?

Aby czerpać korzyści

W przypadku początkującego biegacza istotną kwestią jest prawidłowe wejście w cykl treningowy. Jeśli zadbasz o odpowiedni start, wówczas będziesz w pełni cieszył się z korzyści płynących z podejmowanej aktywności fizycznej. Dodatkowo nie ulegniesz szybkiemu zniechęceniu, a co za tym idzie zaprzestaniu dalszego wysiłku w tej formie zajęć sportowych.

Jak zacząć biegać? Czytaj więcej