Modny

Jak wybrać buty sportowe?

Do biegania

Buty do biegania dobieramy pod kątem nawierzchni, na której będą używane (asfalt, bieżnia, leśne ścieżki) oraz typu stopy, która może być neutralna, pronująca lub supinujaca. Na stopie neutralnej ciężar ciała podczas biegu rozkłada się równomiernie. Pronująca jest charakterystyczna dla płaskostopia, a ciężar przenosi się na wewnętrzną stronę stopy. W przypadku supinującej, najbardziej obciążona jest jej zewnętrzna część. By mieć pewność, że buty będą pasować jak ulał, przymierzajmy je, gdy stopy są lekko opuchnięte, a przed zakupem zróbmy w nich małą przebieżkę po sklepie by sprawdzić, czy są wygodne.

Piłkarskie

W butach piłkarskich najważniejsza jest podeszwa o dużej przyczepności. Przez wzgląd na jej budowę, buty do gry w piłkę dzielimy na lanki, turfy, wkręty oraz halówki. Lanki (symbol FG) to klasyczne modele z plastikową podeszwą i korkami z gumy lub plastiku, przeznaczone na normalną, trawiastą płytę. Turfy (TF), dzięki kilkudziesięciu niewielkim korkom zwiększającym przyczepność podeszwy, nadają się do gry na boiskach sztucznych. Wkręty (SG) to buty piłkarskie z aluminiowymi lub stalowymi korkami, które można odczepiać. Ten typ zapewni stabilność na grząskim i mokrym boisku. Halówki (IN) z cienką, kauczukową podeszwą i wzmocnionym czubkiem przeznaczone są do gry w pomieszczeniach zamkniętych.

Trekkingowe

Do mniej wymagających wędrówek po lasach czy pagórkach, jazdy na rowerze czy do uprawiania nordic walkingu przeznaczone są modele niskie typu All Terrain. Powinny mieć dobrze wyprofilowaną podeszwę, membranę odprowadzającą wilgoć oraz wzmocnienia na palcach i pięcie. Na górskie wyprawy trzeba wybrać klasyczne trekkingi z wysoką cholewką, która stabilizuje nogę, głęboko profilowaną podeszwą, membraną oraz klejonymi szwami. Inne ważne elementy to noski chroniące palce, wytrzymałe, szorstkie sznurówki, stalowe oczka oraz nieprzemakalność powierzchni, na przykład dzięki membranie z gore-texu. Te warunki spełniają zarówno modele skórzane, jak i te uszyte z syntetyków.

Trzeba pamiętać, że nawet idealnie dobrane buty potrzebują czasu, by dostosować się do naszej stopy. Ta uwaga jest szczególnie ważna w przypadku modeli trekkingowych. Najlepiej kupić je na kilka tygodni przed planowaną wyprawą, by móc je rozchodzić na mniej wymagającym terenie. Różne modele sportowego obuwia zebraliśmy na naszej liście propozycji.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Jak dobrać buty do biegania?

Najważniejsza inwestycja

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, czy też masz już w nogach setki pokonanych kilometrów, ważne jest, abyś posiadał odpowiednie obuwie. W momencie kupna butów liczy się przede wszystkim gwarancja wygody i bezpieczeństwa, które zapewnią w czasie treningu biegowego.

Czytaj więcej

Jak wybrać buty na fitness?

Kluczowa sprawa

W czasie aerobicu, treningu ABT, fat burning, zumby, ćwiczeń na stepie czy innych zajęć fitness najbardziej podatnymi na kontuzje punktami naszego ciała są stopy, stawy skokowe oraz kolanowe. Dzięki odpowiednio dobranemu obuwiu możemy w pełni cieszyć się z podejmowanej aktywności fizycznej i maksymalnie ograniczyć ryzyko doznania urazu.

Czytaj więcej

Jak zacząć biegać?

Aby czerpać korzyści

W przypadku początkującego biegacza istotną kwestią jest prawidłowe wejście w cykl treningowy. Jeśli zadbasz o odpowiedni start, wówczas będziesz w pełni cieszył się z korzyści płynących z podejmowanej aktywności fizycznej. Dodatkowo nie ulegniesz szybkiemu zniechęceniu, a co za tym idzie zaprzestaniu dalszego wysiłku w tej formie zajęć sportowych.

Czytaj więcej

Jak wybrać buty sportowe?

Do biegania

Buty do biegania dobieramy pod kątem nawierzchni, na której będą używane (asfalt, bieżnia, leśne ścieżki) oraz typu stopy, która może być neutralna, pronująca lub supinujaca. Na stopie neutralnej ciężar ciała podczas biegu rozkłada się równomiernie. Pronująca jest charakterystyczna dla płaskostopia, a ciężar przenosi się na wewnętrzną stronę stopy. W przypadku supinującej, najbardziej obciążona jest jej zewnętrzna część. By mieć pewność, że buty będą pasować jak ulał, przymierzajmy je, gdy stopy są lekko opuchnięte, a przed zakupem zróbmy w nich małą przebieżkę po sklepie by sprawdzić, czy są wygodne.

Piłkarskie

W butach piłkarskich najważniejsza jest podeszwa o dużej przyczepności. Przez wzgląd na jej budowę, buty do gry w piłkę dzielimy na lanki, turfy, wkręty oraz halówki. Lanki (symbol FG) to klasyczne modele z plastikową podeszwą i korkami z gumy lub plastiku, przeznaczone na normalną, trawiastą płytę. Turfy (TF), dzięki kilkudziesięciu niewielkim korkom zwiększającym przyczepność podeszwy, nadają się do gry na boiskach sztucznych. Wkręty (SG) to buty piłkarskie z aluminiowymi lub stalowymi korkami, które można odczepiać. Ten typ zapewni stabilność na grząskim i mokrym boisku. Halówki (IN) z cienką, kauczukową podeszwą i wzmocnionym czubkiem przeznaczone są do gry w pomieszczeniach zamkniętych.

Trekkingowe

Do mniej wymagających wędrówek po lasach czy pagórkach, jazdy na rowerze czy do uprawiania nordic walkingu przeznaczone są modele niskie typu All Terrain. Powinny mieć dobrze wyprofilowaną podeszwę, membranę odprowadzającą wilgoć oraz wzmocnienia na palcach i pięcie. Na górskie wyprawy trzeba wybrać klasyczne trekkingi z wysoką cholewką, która stabilizuje nogę, głęboko profilowaną podeszwą, membraną oraz klejonymi szwami. Inne ważne elementy to noski chroniące palce, wytrzymałe, szorstkie sznurówki, stalowe oczka oraz nieprzemakalność powierzchni, na przykład dzięki membranie z gore-texu. Te warunki spełniają zarówno modele skórzane, jak i te uszyte z syntetyków.

Trzeba pamiętać, że nawet idealnie dobrane buty potrzebują czasu, by dostosować się do naszej stopy. Ta uwaga jest szczególnie ważna w przypadku modeli trekkingowych. Najlepiej kupić je na kilka tygodni przed planowaną wyprawą, by móc je rozchodzić na mniej wymagającym terenie. Różne modele sportowego obuwia zebraliśmy na naszej liście propozycji.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Jak dobrać buty do biegania?

Najważniejsza inwestycja

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, czy też masz już w nogach setki pokonanych kilometrów, ważne jest, abyś posiadał odpowiednie obuwie. W momencie kupna butów liczy się przede wszystkim gwarancja wygody i bezpieczeństwa, które zapewnią w czasie treningu biegowego.

Czytaj więcej

Jak wybrać buty na fitness?

Kluczowa sprawa

W czasie aerobicu, treningu ABT, fat burning, zumby, ćwiczeń na stepie czy innych zajęć fitness najbardziej podatnymi na kontuzje punktami naszego ciała są stopy, stawy skokowe oraz kolanowe. Dzięki odpowiednio dobranemu obuwiu możemy w pełni cieszyć się z podejmowanej aktywności fizycznej i maksymalnie ograniczyć ryzyko doznania urazu.

Czytaj więcej

Jak zacząć biegać?

Aby czerpać korzyści

W przypadku początkującego biegacza istotną kwestią jest prawidłowe wejście w cykl treningowy. Jeśli zadbasz o odpowiedni start, wówczas będziesz w pełni cieszył się z korzyści płynących z podejmowanej aktywności fizycznej. Dodatkowo nie ulegniesz szybkiemu zniechęceniu, a co za tym idzie zaprzestaniu dalszego wysiłku w tej formie zajęć sportowych.

Czytaj więcej

Fitness & more

Witamy w świecie fitnessu! Trafiasz na stronę, na której znajdziesz porady ekspertów, dowiesz się jak ćwiczyć, co jeść i jak zyskać formę, bez względu na to jak i gdzie lubisz ćwiczyć. Codziennie przygotowujemy dla Ciebie porcję smakowitych informacji, które na pewno nie utuczą. Zaglądaj często i realizuj z nami marzenia o zdrowiu, sylwetce i świetnym samopoczuciu.

Bielizna sportowa

Wygoda i rezultaty

Wybór bielizny do ćwiczeń może sprawiać trudności, zwłaszcza jeśli nie wiesz, na co zwrócić szczególną uwagę. Podpowiadamy, jaką bieliznę sportową warto kupić.

Bielizna sportowa Czytaj więcej

Aktywna wiosna

Sporty, które możesz uprawiać na dworze

Spóźniona, ale jest - wiosna jak się patrzy! A skoro zrobiło się ciepło, to polecamy wyjście z domu i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywna wiosna Czytaj więcej

Sporty rakietowe

Nie tylko tenis

Radwańska i Janowicz nie schodzą z ust dziennikarzy sportowych, więc przyglądamy się sportom, w którym potrzebna jest rakieta.

Sporty rakietowe Czytaj więcej

Stretching - statyczny czy dynamiczny?

Rozciągnij się zanim zaczniesz ćwiczyć

Każdą aktywność fizyczną powinna poprzedzać rozgrzewka, którą należy uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi. Wykonując stretching przede wszystkim zminimalizujemy ryzyko urazu, a także nadamy ciału elastyczności i gibkości. Tę fazę treningu zwykle dzielimy na rozciąganie wykonywane metodą statyczną i dynamiczną.

Stretching - statyczny czy dynamiczny? Czytaj więcej

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka?

Gdy kłuje w boku

Pojawienie się nagłego, ostrego bólu po lewej stronie w obrębie podżebrza świadczy o tym, że dopadła nas tzw. kolka wysiłkowa. Jak poradzić sobie z tą dolegliwością, by móc kontynuować aktywność fizyczną?

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka? Czytaj więcej

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę?

Jaka stopa, takie obuwie

Wiedza o typie stopy jest niezbędna przy wyborze obuwia sportowego, zwłaszcza gdy główną aktywnością fizyczną, którą podejmujemy jest bieganie. Podpowiadamy, jak w prosty sposób sprawdzić, czy jesteś pronatorem, supinatorem czy też masz stopę neutralną.

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę? Czytaj więcej

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Mylne przekonanie

Podstawowym błędem przy wyborze napoju, który zapewni nam odpowiednie nawodnienie w czasie aktywności fizycznej jest stawianie znaku równości między napojem izotonicznym a energetycznym. Różnica między nimi jest znaczna zarówno pod względem składników, z których są produkowane, ich przeznaczenia, jak i wpływu na organizm.

Energetyk czy izotonik – co lepsze? Czytaj więcej

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów

Kłopoty z poruszaniem się

Dłuższa przerwa w treningach lub zbyt intensywne zajęcia mogą kilka godzin później zaowocować boleściami w trakcie wykonywania najprostszych czynności np. przy siadaniu czy unoszeniu rąk. To efekt zakwasów. Radzimy, jak ich uniknąć i co zrobić, gdy już się pojawią?

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning Czytaj więcej