Modny

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Energetyk

Bazą tego typu napojów jest kofeina i tauryna, wzbogacone o szereg witamin z grupy B. Skład uzupełnia woda, regulatory kwasowości oraz cukier. Ich głównym przeznaczeniem jest stymulacja pracy układu nerwowego, redukcja zmęczenia oraz podniesienie koncentracji. Energetyki, ze względu na zawartość alkaloidów, mogą uzależniać. Im więcej ich pijemy, tym bardziej stajemy się odporni na ich działanie i zaczynamy sięgać po większe ilości. Do energetyków zaliczamy Red Bulla, Tigera, Burna, itp.

Izototnik

W składzie izotoniku znajdziemy łatwo przyswajalne cukry proste, które dostarczają dodatkowej energii. Prócz tego napój zawiera witaminy z grupy B, C i E, a także minerały, m.in. potas, wapń, magnez i sód. Zasadność picia tego typu napoju przy długotrwałym wysiłku i wytężonej pracy umysłowej wynika z tego, że występujące w nim ciśnienie osmotyczne - ciśnienie, które cząsteczki roztworu wywierają na błonę komórkową, jest niemal takie samo, jak ciśnienie osocza krwi. To przekłada się nie tylko na dobre wchłanianie węglowodanów, ale i brak obciążeń żołądka. Izotonikiem jest Powerade, Isostar, itp.

Co lepsze?

Wybór w przypadku, gdy chcemy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu w czasie wysiłku fizycznego, jest prosty – powinniśmy postawić na izotonik. Można go przyrządzić również samemu – dodając do 750 ml wody, sok z 1 cytryny i 1-2 łyżki miodu. Z napojów energetycznych powinniśmy zrezygnować również z uwagi na to, że sprzyjają odwodnieniu organizmu, obciążają żołądek i mogą powodować wzdęcia. Po energetyk można sięgać od czasu do czasu, np. w trakcie długiej jazdy samochodem. Powinny go unikać dzieci oraz kobiety w ciąży.

Niezawodnym rozwiązaniem zawsze będzie woda niegazowana. Można też korzystać z napojów hipotonicznych, takich jak np. rozcieńczony wodą Powerade. Energetyki i izotoniki zebraliśmy na naszej liście propozycji.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Jak się motywować?

Motyw i akcja

Ile razy zdarza się Wam pomyśleć „Boże spraw, żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce”? Mając w perspektywie podjęcie zwiększonej aktywności fizycznej? Jeśli nie mamy odpowiedniej motywacji, zwykle byle jaka wymówka wystarczy, aby w końcu zrezygnować z treningu i oddać się słodkiemu lenistwu. Niezależnie, czy winę ponosi zła pogoda, brak pieniędzy np. na opłacenie zajęć, kupno odzieży lub sprzętu sportowego, czy też poczucie marnowania czasu, bo nie widzimy efektów naszego wysiłku, istnieje kilka sposobów, które pozwolą nam znaleźć w sobie dość motywacji, aby jednak zacząć ćwiczyć.

Czytaj więcej

Laptopy na 2013 rok, czyli przegląd nowości

Zgodnie z tendencją

Choć nic nie zapowiada rewolucji w dziedzinie laptopów, netbooków czy notebooków, to wraz z rozpoczęciem 2013 roku, pojawiło się sporo nowości na rynku komputerów przenośnych. Tendencja została zachowana - jeszcze cieniej, lżej i jeszcze wydajniej.

Czytaj więcej

Crossfit – uniwersalny sposób na smukłą sylwetkę

Dla każdego

Ze względu na swoją uniwersalność i efektywność podbija polskie kluby fitness. Crossfit jest formą aktywności fizycznej, którą mogą podejmować wszyscy, bez względu na wiek, płeć czy kondycję. Tu każdy dopasowuje intensywność i obciążenie do własnych możliwości oraz celów, jakie chce osiągnąć.

Czytaj więcej

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Energetyk

Bazą tego typu napojów jest kofeina i tauryna, wzbogacone o szereg witamin z grupy B. Skład uzupełnia woda, regulatory kwasowości oraz cukier. Ich głównym przeznaczeniem jest stymulacja pracy układu nerwowego, redukcja zmęczenia oraz podniesienie koncentracji. Energetyki, ze względu na zawartość alkaloidów, mogą uzależniać. Im więcej ich pijemy, tym bardziej stajemy się odporni na ich działanie i zaczynamy sięgać po większe ilości. Do energetyków zaliczamy Red Bulla, Tigera, Burna, itp.

Izototnik

W składzie izotoniku znajdziemy łatwo przyswajalne cukry proste, które dostarczają dodatkowej energii. Prócz tego napój zawiera witaminy z grupy B, C i E, a także minerały, m.in. potas, wapń, magnez i sód. Zasadność picia tego typu napoju przy długotrwałym wysiłku i wytężonej pracy umysłowej wynika z tego, że występujące w nim ciśnienie osmotyczne - ciśnienie, które cząsteczki roztworu wywierają na błonę komórkową, jest niemal takie samo, jak ciśnienie osocza krwi. To przekłada się nie tylko na dobre wchłanianie węglowodanów, ale i brak obciążeń żołądka. Izotonikiem jest Powerade, Isostar, itp.

Co lepsze?

Wybór w przypadku, gdy chcemy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu w czasie wysiłku fizycznego, jest prosty – powinniśmy postawić na izotonik. Można go przyrządzić również samemu – dodając do 750 ml wody, sok z 1 cytryny i 1-2 łyżki miodu. Z napojów energetycznych powinniśmy zrezygnować również z uwagi na to, że sprzyjają odwodnieniu organizmu, obciążają żołądek i mogą powodować wzdęcia. Po energetyk można sięgać od czasu do czasu, np. w trakcie długiej jazdy samochodem. Powinny go unikać dzieci oraz kobiety w ciąży.

Niezawodnym rozwiązaniem zawsze będzie woda niegazowana. Można też korzystać z napojów hipotonicznych, takich jak np. rozcieńczony wodą Powerade. Energetyki i izotoniki zebraliśmy na naszej liście propozycji.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Jak się motywować?

Motyw i akcja

Ile razy zdarza się Wam pomyśleć „Boże spraw, żeby mi się tak chciało, jak mi się nie chce”? Mając w perspektywie podjęcie zwiększonej aktywności fizycznej? Jeśli nie mamy odpowiedniej motywacji, zwykle byle jaka wymówka wystarczy, aby w końcu zrezygnować z treningu i oddać się słodkiemu lenistwu. Niezależnie, czy winę ponosi zła pogoda, brak pieniędzy np. na opłacenie zajęć, kupno odzieży lub sprzętu sportowego, czy też poczucie marnowania czasu, bo nie widzimy efektów naszego wysiłku, istnieje kilka sposobów, które pozwolą nam znaleźć w sobie dość motywacji, aby jednak zacząć ćwiczyć.

Czytaj więcej

Laptopy na 2013 rok, czyli przegląd nowości

Zgodnie z tendencją

Choć nic nie zapowiada rewolucji w dziedzinie laptopów, netbooków czy notebooków, to wraz z rozpoczęciem 2013 roku, pojawiło się sporo nowości na rynku komputerów przenośnych. Tendencja została zachowana - jeszcze cieniej, lżej i jeszcze wydajniej.

Czytaj więcej

Crossfit – uniwersalny sposób na smukłą sylwetkę

Dla każdego

Ze względu na swoją uniwersalność i efektywność podbija polskie kluby fitness. Crossfit jest formą aktywności fizycznej, którą mogą podejmować wszyscy, bez względu na wiek, płeć czy kondycję. Tu każdy dopasowuje intensywność i obciążenie do własnych możliwości oraz celów, jakie chce osiągnąć.

Czytaj więcej

Fitness & more

Witamy w świecie fitnessu! Trafiasz na stronę, na której znajdziesz porady ekspertów, dowiesz się jak ćwiczyć, co jeść i jak zyskać formę, bez względu na to jak i gdzie lubisz ćwiczyć. Codziennie przygotowujemy dla Ciebie porcję smakowitych informacji, które na pewno nie utuczą. Zaglądaj często i realizuj z nami marzenia o zdrowiu, sylwetce i świetnym samopoczuciu.

Bielizna sportowa

Wygoda i rezultaty

Wybór bielizny do ćwiczeń może sprawiać trudności, zwłaszcza jeśli nie wiesz, na co zwrócić szczególną uwagę. Podpowiadamy, jaką bieliznę sportową warto kupić.

Bielizna sportowa Czytaj więcej

Aktywna wiosna

Sporty, które możesz uprawiać na dworze

Spóźniona, ale jest - wiosna jak się patrzy! A skoro zrobiło się ciepło, to polecamy wyjście z domu i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywna wiosna Czytaj więcej

Sporty rakietowe

Nie tylko tenis

Radwańska i Janowicz nie schodzą z ust dziennikarzy sportowych, więc przyglądamy się sportom, w którym potrzebna jest rakieta.

Sporty rakietowe Czytaj więcej

Stretching - statyczny czy dynamiczny?

Rozciągnij się zanim zaczniesz ćwiczyć

Każdą aktywność fizyczną powinna poprzedzać rozgrzewka, którą należy uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi. Wykonując stretching przede wszystkim zminimalizujemy ryzyko urazu, a także nadamy ciału elastyczności i gibkości. Tę fazę treningu zwykle dzielimy na rozciąganie wykonywane metodą statyczną i dynamiczną.

Stretching - statyczny czy dynamiczny? Czytaj więcej

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka?

Gdy kłuje w boku

Pojawienie się nagłego, ostrego bólu po lewej stronie w obrębie podżebrza świadczy o tym, że dopadła nas tzw. kolka wysiłkowa. Jak poradzić sobie z tą dolegliwością, by móc kontynuować aktywność fizyczną?

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka? Czytaj więcej

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę?

Jaka stopa, takie obuwie

Wiedza o typie stopy jest niezbędna przy wyborze obuwia sportowego, zwłaszcza gdy główną aktywnością fizyczną, którą podejmujemy jest bieganie. Podpowiadamy, jak w prosty sposób sprawdzić, czy jesteś pronatorem, supinatorem czy też masz stopę neutralną.

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę? Czytaj więcej

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Mylne przekonanie

Podstawowym błędem przy wyborze napoju, który zapewni nam odpowiednie nawodnienie w czasie aktywności fizycznej jest stawianie znaku równości między napojem izotonicznym a energetycznym. Różnica między nimi jest znaczna zarówno pod względem składników, z których są produkowane, ich przeznaczenia, jak i wpływu na organizm.

Energetyk czy izotonik – co lepsze? Czytaj więcej

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów

Kłopoty z poruszaniem się

Dłuższa przerwa w treningach lub zbyt intensywne zajęcia mogą kilka godzin później zaowocować boleściami w trakcie wykonywania najprostszych czynności np. przy siadaniu czy unoszeniu rąk. To efekt zakwasów. Radzimy, jak ich uniknąć i co zrobić, gdy już się pojawią?

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning Czytaj więcej