Modny

Fitness & more

Witamy w świecie fitnessu! Trafiasz na stronę, na której znajdziesz porady ekspertów, dowiesz się jak ćwiczyć, co jeść i jak zyskać formę, bez względu na to jak i gdzie lubisz ćwiczyć. Codziennie przygotowujemy dla Ciebie porcję smakowitych informacji, które na pewno nie utuczą. Zaglądaj często i realizuj z nami marzenia o zdrowiu, sylwetce i świetnym samopoczuciu.

Bielizna sportowa

Wygoda i rezultaty

Wybór bielizny do ćwiczeń może sprawiać trudności, zwłaszcza jeśli nie wiesz, na co zwrócić szczególną uwagę. Podpowiadamy, jaką bieliznę sportową warto kupić.

Bielizna sportowa Czytaj więcej

Aktywna wiosna

Sporty, które możesz uprawiać na dworze

Spóźniona, ale jest - wiosna jak się patrzy! A skoro zrobiło się ciepło, to polecamy wyjście z domu i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywna wiosna Czytaj więcej

Stretching - statyczny czy dynamiczny?

Rozciągnij się zanim zaczniesz ćwiczyć

Każdą aktywność fizyczną powinna poprzedzać rozgrzewka, którą należy uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi. Wykonując stretching przede wszystkim zminimalizujemy ryzyko urazu, a także nadamy ciału elastyczności i gibkości. Tę fazę treningu zwykle dzielimy na rozciąganie wykonywane metodą statyczną i dynamiczną.

Stretching - statyczny czy dynamiczny? Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning Czytaj więcej

Ćwiczenia i dieta dla gruszki

Kłopotliwe biodra i uda

Jeśli dodatkowe kilogramy zwykle omijają górne partie Twojego ciała i od razu lądują w biodrach oraz udach, jesteś typem gruszki. Radzimy, jak powinnaś zmienić swoje codzienne menu i jaka aktywność fizyczna pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Ćwiczenia i dieta dla gruszki Czytaj więcej

Jak wyglądają zajęcia z Body Ball?

Wymodelowana sylwetka bez dużego wysiłku

Zajęcia fitness nie muszą być męczące, aby przynosić efekty w postaci elastycznego i wymodelowanego ciała, zmniejszenia tkanki tłuszczowej czy mocniejszych mięśni. W taki sposób działa Body Ball, który można uprawiać niezależnie od wieku i kondycji.

Jak wyglądają zajęcia z Body Ball? Czytaj więcej

Ćwiczenia i dieta dla klepsydry

Kobiecy ideał

W biuście 90 cm, w talii 60 cm, a w biodrach 90 cm. Kobiety o proporcjach tzw. klepsydry uważane są za ideał. Radzimy, jaka dieta oraz ćwiczenia pozwolą utrzymać sylwetkę uznawaną za symbol kobiecości.

Ćwiczenia i dieta dla klepsydry Czytaj więcej

Jak ćwiczyć na stepperze?

Na kształtne uda i pośladki

Marzą Ci się smukłe nogi i jędrne pośladki bez śladu cellulitu? Twoim sprzymierzeńcem w walce o ładną rzeźbę dolnych partii ciała będzie stepper. Podpowiadamy, jak ćwiczyć na tym urządzeniu, aby wysiłek przekładał się na pożądane efekty.

Jak ćwiczyć na stepperze? Czytaj więcej