Modny

Aktywna wiosna

Bieganie

To najprostszy i zarazem najpopularniejszy ze sportów. Do biegania nie trzeba wielkiej filozofii - wystarczą sportowe buty i motywacja, którą najłatwiej jest utrzymać, jeśli biega się z kimś. Bieganie w towarzystwie wprowadza element rywalizacji i wzajemnego dopingowania się do większego wysiłku. Tym, którzy wolą biegać samotnie, polecamy zabranie ze sobą odtwarzacza muzycznego lub smartfona. Ten ostatni jest o tyle pożyteczny, że łatwo zainstalować w nim aplikację śledzącą aktywność. W zależności od modelu telefonu i możliwości aplikacji, po treningu możecie zobaczyć przebytą trasę, czas treningu, spalone kalorie i wiele innych parametrów.

Rower

Jeśli jeszcze się za to nie zabraliście, najwyższy czas wytaszczyć rower z piwnicy lub garażu i doprowadzić go do porządku. To jeden z lepszych sposobów poruszania się po mieście, doskonały sposób na rekreację, ale też wymagający sport. Oprócz kolarstwa szosowego, które jest najczęściej uprawianym gatunkiem, możecie spróbować kolarstwa górskiego, czyli jazdy w plenerze. A jeśli jesteście naprawdę odważni, może skusicie się na kolarstwo ekstremalne? Ważne jest wówczas, żeby wybrana trasa była maksymalnie stroma i wyboista, pełna ostrych wiraży i kolein. Zachęcamy do spróbowania, ale wyłącznie w bezpiecznych warunkach: w kasku i z włączoną wyobraźnią!

Rolki

Jazda na rolkach daje mnóstwo frajdy. To dobry sposób na wzmocnienie mięśni nóg, poprawę kondycji i spalenie 450-500 kcal na godzinę! Tak, jak w przypadku roweru, zalecamy założenie kasku ochronnego i elementów odblaskowych. Niestety, rolkarze w Polsce nie mają łatwego życia - utrzymanie chodników i ścieżek rowerowych wciąż pozostawia wiele do życzenia. Na całe szczęście ten stan rzeczy stopniowo zmienia się na lepsze, a edukacja społeczeństwa sprawia, że piesi coraz rzadziej blokują trasy rowerowe i rolkowe, co znacznie poprawia komfort jazdy i bezpieczeństwo.

Rekreacja w plenerze

Jeśli nie macie ochoty, ani energii na intensywny wysiłek, istnieje kilka alternatywnych sposobów na aktywny wypoczynek. Przykładowo, do rekreacji w parku świetnie nadaje się frisbee. Chociaż kojarzy się głównie z zabawką dla czworonogów, to frisbee może być świetnym pomysłem na zabawę z dziećmi i znajomymi. A jeśli za mocno się zamachniecie i dysk wyląduje na drzewie, zawsze można zastąpić go piłką tenisową. Natomiast Ci z was, którym zależy na harmonijnym rozwoju całego ciała, z pewnością docenią walory jogi. Jak mało która aktywność, joga propaguje bliskość z naturą i słuchanie własnego organizmu, więc ćwiczenia w plenerze mogą nie tylko przełamać rutynę, ale też pozytywnie wpłynąć na samopoczucie.

Rower, rolki, freesbie... Na cokolwiek się zdecydujesz, łatwo znajdziesz produkty do uprawiania tych sportów. Podsuwamy kilka pomysłów:

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Sporty rakietowe

Nie tylko tenis

Radwańska i Janowicz nie schodzą z ust dziennikarzy sportowych, więc przyglądamy się sportom, w którym potrzebna jest rakieta.

Czytaj więcej

Jak zacząć biegać?

Aby czerpać korzyści

W przypadku początkującego biegacza istotną kwestią jest prawidłowe wejście w cykl treningowy. Jeśli zadbasz o odpowiedni start, wówczas będziesz w pełni cieszył się z korzyści płynących z podejmowanej aktywności fizycznej. Dodatkowo nie ulegniesz szybkiemu zniechęceniu, a co za tym idzie zaprzestaniu dalszego wysiłku w tej formie zajęć sportowych.

Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Czytaj więcej

Aktywna wiosna

Bieganie

To najprostszy i zarazem najpopularniejszy ze sportów. Do biegania nie trzeba wielkiej filozofii - wystarczą sportowe buty i motywacja, którą najłatwiej jest utrzymać, jeśli biega się z kimś. Bieganie w towarzystwie wprowadza element rywalizacji i wzajemnego dopingowania się do większego wysiłku. Tym, którzy wolą biegać samotnie, polecamy zabranie ze sobą odtwarzacza muzycznego lub smartfona. Ten ostatni jest o tyle pożyteczny, że łatwo zainstalować w nim aplikację śledzącą aktywność. W zależności od modelu telefonu i możliwości aplikacji, po treningu możecie zobaczyć przebytą trasę, czas treningu, spalone kalorie i wiele innych parametrów.

Rower

Jeśli jeszcze się za to nie zabraliście, najwyższy czas wytaszczyć rower z piwnicy lub garażu i doprowadzić go do porządku. To jeden z lepszych sposobów poruszania się po mieście, doskonały sposób na rekreację, ale też wymagający sport. Oprócz kolarstwa szosowego, które jest najczęściej uprawianym gatunkiem, możecie spróbować kolarstwa górskiego, czyli jazdy w plenerze. A jeśli jesteście naprawdę odważni, może skusicie się na kolarstwo ekstremalne? Ważne jest wówczas, żeby wybrana trasa była maksymalnie stroma i wyboista, pełna ostrych wiraży i kolein. Zachęcamy do spróbowania, ale wyłącznie w bezpiecznych warunkach: w kasku i z włączoną wyobraźnią!

Rolki

Jazda na rolkach daje mnóstwo frajdy. To dobry sposób na wzmocnienie mięśni nóg, poprawę kondycji i spalenie 450-500 kcal na godzinę! Tak, jak w przypadku roweru, zalecamy założenie kasku ochronnego i elementów odblaskowych. Niestety, rolkarze w Polsce nie mają łatwego życia - utrzymanie chodników i ścieżek rowerowych wciąż pozostawia wiele do życzenia. Na całe szczęście ten stan rzeczy stopniowo zmienia się na lepsze, a edukacja społeczeństwa sprawia, że piesi coraz rzadziej blokują trasy rowerowe i rolkowe, co znacznie poprawia komfort jazdy i bezpieczeństwo.

Rekreacja w plenerze

Jeśli nie macie ochoty, ani energii na intensywny wysiłek, istnieje kilka alternatywnych sposobów na aktywny wypoczynek. Przykładowo, do rekreacji w parku świetnie nadaje się frisbee. Chociaż kojarzy się głównie z zabawką dla czworonogów, to frisbee może być świetnym pomysłem na zabawę z dziećmi i znajomymi. A jeśli za mocno się zamachniecie i dysk wyląduje na drzewie, zawsze można zastąpić go piłką tenisową. Natomiast Ci z was, którym zależy na harmonijnym rozwoju całego ciała, z pewnością docenią walory jogi. Jak mało która aktywność, joga propaguje bliskość z naturą i słuchanie własnego organizmu, więc ćwiczenia w plenerze mogą nie tylko przełamać rutynę, ale też pozytywnie wpłynąć na samopoczucie.

Rower, rolki, freesbie... Na cokolwiek się zdecydujesz, łatwo znajdziesz produkty do uprawiania tych sportów. Podsuwamy kilka pomysłów:

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Sporty rakietowe

Nie tylko tenis

Radwańska i Janowicz nie schodzą z ust dziennikarzy sportowych, więc przyglądamy się sportom, w którym potrzebna jest rakieta.

Czytaj więcej

Jak zacząć biegać?

Aby czerpać korzyści

W przypadku początkującego biegacza istotną kwestią jest prawidłowe wejście w cykl treningowy. Jeśli zadbasz o odpowiedni start, wówczas będziesz w pełni cieszył się z korzyści płynących z podejmowanej aktywności fizycznej. Dodatkowo nie ulegniesz szybkiemu zniechęceniu, a co za tym idzie zaprzestaniu dalszego wysiłku w tej formie zajęć sportowych.

Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Czytaj więcej

Fitness & more

Witamy w świecie fitnessu! Trafiasz na stronę, na której znajdziesz porady ekspertów, dowiesz się jak ćwiczyć, co jeść i jak zyskać formę, bez względu na to jak i gdzie lubisz ćwiczyć. Codziennie przygotowujemy dla Ciebie porcję smakowitych informacji, które na pewno nie utuczą. Zaglądaj często i realizuj z nami marzenia o zdrowiu, sylwetce i świetnym samopoczuciu.

Bielizna sportowa

Wygoda i rezultaty

Wybór bielizny do ćwiczeń może sprawiać trudności, zwłaszcza jeśli nie wiesz, na co zwrócić szczególną uwagę. Podpowiadamy, jaką bieliznę sportową warto kupić.

Bielizna sportowa Czytaj więcej

Aktywna wiosna

Sporty, które możesz uprawiać na dworze

Spóźniona, ale jest - wiosna jak się patrzy! A skoro zrobiło się ciepło, to polecamy wyjście z domu i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywna wiosna Czytaj więcej

Sporty rakietowe

Nie tylko tenis

Radwańska i Janowicz nie schodzą z ust dziennikarzy sportowych, więc przyglądamy się sportom, w którym potrzebna jest rakieta.

Sporty rakietowe Czytaj więcej

Stretching - statyczny czy dynamiczny?

Rozciągnij się zanim zaczniesz ćwiczyć

Każdą aktywność fizyczną powinna poprzedzać rozgrzewka, którą należy uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi. Wykonując stretching przede wszystkim zminimalizujemy ryzyko urazu, a także nadamy ciału elastyczności i gibkości. Tę fazę treningu zwykle dzielimy na rozciąganie wykonywane metodą statyczną i dynamiczną.

Stretching - statyczny czy dynamiczny? Czytaj więcej

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka?

Gdy kłuje w boku

Pojawienie się nagłego, ostrego bólu po lewej stronie w obrębie podżebrza świadczy o tym, że dopadła nas tzw. kolka wysiłkowa. Jak poradzić sobie z tą dolegliwością, by móc kontynuować aktywność fizyczną?

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka? Czytaj więcej

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę?

Jaka stopa, takie obuwie

Wiedza o typie stopy jest niezbędna przy wyborze obuwia sportowego, zwłaszcza gdy główną aktywnością fizyczną, którą podejmujemy jest bieganie. Podpowiadamy, jak w prosty sposób sprawdzić, czy jesteś pronatorem, supinatorem czy też masz stopę neutralną.

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę? Czytaj więcej

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Mylne przekonanie

Podstawowym błędem przy wyborze napoju, który zapewni nam odpowiednie nawodnienie w czasie aktywności fizycznej jest stawianie znaku równości między napojem izotonicznym a energetycznym. Różnica między nimi jest znaczna zarówno pod względem składników, z których są produkowane, ich przeznaczenia, jak i wpływu na organizm.

Energetyk czy izotonik – co lepsze? Czytaj więcej

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów

Kłopoty z poruszaniem się

Dłuższa przerwa w treningach lub zbyt intensywne zajęcia mogą kilka godzin później zaowocować boleściami w trakcie wykonywania najprostszych czynności np. przy siadaniu czy unoszeniu rąk. To efekt zakwasów. Radzimy, jak ich uniknąć i co zrobić, gdy już się pojawią?

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning Czytaj więcej