Modny

Jak się ubrać na zajęcia fitness?

Złoty środek

Wygoda i niekrępowanie ruchów to podstawowe cechy prawidłowo skompletowanego zestawu na zajęcia fitness, dlatego ubrania muszą być dobrze dopasowane. Z kolei za ciasne ubranie nie tylko uciska mięśnie, ale może również przysporzyć nam kłopotów w postaci nagłego pęknięcia na szwie przy bardzo intensywnych ruchach. Buty powinny być wygodne, dobrze dopasowane i mieć grubszą podeszwę. Dobrze, gdy będą miały wyższą cholewę, ponieważ uchroni ona staw skokowy przez ewentualnymi urazami. Ważnym elementem jest również biustonosz, który powinien dobrze podtrzymywać piersi, ale nie może wbijać się w ciało.

Jaki materiał?

Wybór odpowiedniego materiału odzieży treningowej jest niezwykle ważny, gdyż podejmowanie wysiłku fizycznego nierozerwalnie związane jest z obfitym poceniem się, które powoduje uczucie dyskomfortu. Należy zatem postawić na tkaniny, które zapewnią dobrą przepuszczalność powietrza. Najlepszym wyborem będą ubrania wykonane z bawełny, a także goreteksu, coolmaxu, drylete czy microfibry, które prócz odpowiedniego odprowadzania wilgoci, utrzymają stałą temperaturę ciała.

Idealne dopasowanie

Wybierając się na zumbę czy inne zajęcia taneczne wybierz kolorowe i luźne rzeczy, z kolei na aerobic, spinning czy pilates ubrania muszą być bardziej dopasowane np. legginsy i bokserka. Długość spodni oraz krój koszulki to indywidualna sprawa. Szczupłe oraz niewstydzące się swojej figury panie mogą postawić na bardziej dopasowane ubrania. W przypadku kobiet o większych rozmiarach świetnie sprawdzą się proste kroje. Możesz też ubrać się na tzw. cebulkę, np. dorzucić legginsy czy spodenki neoprenowe pod spodnie, bluzę na koszulkę albo bluzkę z długim rękawem. Aby optycznie wyszczuplić sylwetkę należy wybierać ubrania w ciemniejszych kolorach.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Jak dobrać biustonosz sportowy?

Bezpieczne i ładne piersi

Uprawianie jakiejkolwiek aktywności sportowej wiąże się z poważnym obciążeniem dla kobiecych piersi. Przykładowo każdy krok podczas biegu powoduje ich uniesienie na wysokość 9 cm, co oznacza, że po przebiegnięciu kilometrowego odcinka, piersi pokonały aż 84 metry. Jeśli ćwiczymy w zwykłym staniku, mocno się przemieszcza przez co narażony jest na bolesne otarcia, a także poważne urazy np. naciągnięcia, zniekształcenia, a nawet zerwanie więzadeł Coopera, które odpowiadają za podtrzymywanie. Pomożemy Ci zapobiec takim sytuacjom poprzez dobranie odpowiedniego biustonosza sportowego.

Czytaj więcej

Crunch – sposób na płaski brzuch

Stop dla oponki na brzuchu

Badania dotyczące zależności między tempem wykonywanych ćwiczeń, aktywnością mięśni, a efektywnością treningu potwierdzają, że wraz ze wzrostem intensywności zajęć, do pracy angażowana jest większa liczba mięśni, a co za tym idzie szybciej uzyskujemy pożądane rezultaty. Na tej zasadzie opiera się zestaw ćwiczeń na płaski brzuch o nazwie Crunch.

Czytaj więcej

Wibrotrening – czym jest i jakie korzyści za sobą niesie?

Perfekcja bez wysiłku

Systematyczna praca nad idealną sylwetką przez 20 minut praktycznie bez wysiłku, i to z efektem identycznym jak przy wielu godzinach spędzonych na siłowni czy zajęciach fitness okupionych sporą ilością wylanego potu. Wibrotrening to skuteczny sposób nie tylko na kształtowanie wymarzonych proporcji ciała, ale także regenerację organizmu, relaks czy opóźnienie procesów starzenia.

Czytaj więcej

Jak się ubrać na zajęcia fitness?

Złoty środek

Wygoda i niekrępowanie ruchów to podstawowe cechy prawidłowo skompletowanego zestawu na zajęcia fitness, dlatego ubrania muszą być dobrze dopasowane. Z kolei za ciasne ubranie nie tylko uciska mięśnie, ale może również przysporzyć nam kłopotów w postaci nagłego pęknięcia na szwie przy bardzo intensywnych ruchach. Buty powinny być wygodne, dobrze dopasowane i mieć grubszą podeszwę. Dobrze, gdy będą miały wyższą cholewę, ponieważ uchroni ona staw skokowy przez ewentualnymi urazami. Ważnym elementem jest również biustonosz, który powinien dobrze podtrzymywać piersi, ale nie może wbijać się w ciało.

Jaki materiał?

Wybór odpowiedniego materiału odzieży treningowej jest niezwykle ważny, gdyż podejmowanie wysiłku fizycznego nierozerwalnie związane jest z obfitym poceniem się, które powoduje uczucie dyskomfortu. Należy zatem postawić na tkaniny, które zapewnią dobrą przepuszczalność powietrza. Najlepszym wyborem będą ubrania wykonane z bawełny, a także goreteksu, coolmaxu, drylete czy microfibry, które prócz odpowiedniego odprowadzania wilgoci, utrzymają stałą temperaturę ciała.

Idealne dopasowanie

Wybierając się na zumbę czy inne zajęcia taneczne wybierz kolorowe i luźne rzeczy, z kolei na aerobic, spinning czy pilates ubrania muszą być bardziej dopasowane np. legginsy i bokserka. Długość spodni oraz krój koszulki to indywidualna sprawa. Szczupłe oraz niewstydzące się swojej figury panie mogą postawić na bardziej dopasowane ubrania. W przypadku kobiet o większych rozmiarach świetnie sprawdzą się proste kroje. Możesz też ubrać się na tzw. cebulkę, np. dorzucić legginsy czy spodenki neoprenowe pod spodnie, bluzę na koszulkę albo bluzkę z długim rękawem. Aby optycznie wyszczuplić sylwetkę należy wybierać ubrania w ciemniejszych kolorach.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Jak dobrać biustonosz sportowy?

Bezpieczne i ładne piersi

Uprawianie jakiejkolwiek aktywności sportowej wiąże się z poważnym obciążeniem dla kobiecych piersi. Przykładowo każdy krok podczas biegu powoduje ich uniesienie na wysokość 9 cm, co oznacza, że po przebiegnięciu kilometrowego odcinka, piersi pokonały aż 84 metry. Jeśli ćwiczymy w zwykłym staniku, mocno się przemieszcza przez co narażony jest na bolesne otarcia, a także poważne urazy np. naciągnięcia, zniekształcenia, a nawet zerwanie więzadeł Coopera, które odpowiadają za podtrzymywanie. Pomożemy Ci zapobiec takim sytuacjom poprzez dobranie odpowiedniego biustonosza sportowego.

Czytaj więcej

Crunch – sposób na płaski brzuch

Stop dla oponki na brzuchu

Badania dotyczące zależności między tempem wykonywanych ćwiczeń, aktywnością mięśni, a efektywnością treningu potwierdzają, że wraz ze wzrostem intensywności zajęć, do pracy angażowana jest większa liczba mięśni, a co za tym idzie szybciej uzyskujemy pożądane rezultaty. Na tej zasadzie opiera się zestaw ćwiczeń na płaski brzuch o nazwie Crunch.

Czytaj więcej

Wibrotrening – czym jest i jakie korzyści za sobą niesie?

Perfekcja bez wysiłku

Systematyczna praca nad idealną sylwetką przez 20 minut praktycznie bez wysiłku, i to z efektem identycznym jak przy wielu godzinach spędzonych na siłowni czy zajęciach fitness okupionych sporą ilością wylanego potu. Wibrotrening to skuteczny sposób nie tylko na kształtowanie wymarzonych proporcji ciała, ale także regenerację organizmu, relaks czy opóźnienie procesów starzenia.

Czytaj więcej

Fitness & more

Witamy w świecie fitnessu! Trafiasz na stronę, na której znajdziesz porady ekspertów, dowiesz się jak ćwiczyć, co jeść i jak zyskać formę, bez względu na to jak i gdzie lubisz ćwiczyć. Codziennie przygotowujemy dla Ciebie porcję smakowitych informacji, które na pewno nie utuczą. Zaglądaj często i realizuj z nami marzenia o zdrowiu, sylwetce i świetnym samopoczuciu.

Bielizna sportowa

Wygoda i rezultaty

Wybór bielizny do ćwiczeń może sprawiać trudności, zwłaszcza jeśli nie wiesz, na co zwrócić szczególną uwagę. Podpowiadamy, jaką bieliznę sportową warto kupić.

Bielizna sportowa Czytaj więcej

Aktywna wiosna

Sporty, które możesz uprawiać na dworze

Spóźniona, ale jest - wiosna jak się patrzy! A skoro zrobiło się ciepło, to polecamy wyjście z domu i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywna wiosna Czytaj więcej

Sporty rakietowe

Nie tylko tenis

Radwańska i Janowicz nie schodzą z ust dziennikarzy sportowych, więc przyglądamy się sportom, w którym potrzebna jest rakieta.

Sporty rakietowe Czytaj więcej

Stretching - statyczny czy dynamiczny?

Rozciągnij się zanim zaczniesz ćwiczyć

Każdą aktywność fizyczną powinna poprzedzać rozgrzewka, którą należy uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi. Wykonując stretching przede wszystkim zminimalizujemy ryzyko urazu, a także nadamy ciału elastyczności i gibkości. Tę fazę treningu zwykle dzielimy na rozciąganie wykonywane metodą statyczną i dynamiczną.

Stretching - statyczny czy dynamiczny? Czytaj więcej

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka?

Gdy kłuje w boku

Pojawienie się nagłego, ostrego bólu po lewej stronie w obrębie podżebrza świadczy o tym, że dopadła nas tzw. kolka wysiłkowa. Jak poradzić sobie z tą dolegliwością, by móc kontynuować aktywność fizyczną?

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka? Czytaj więcej

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę?

Jaka stopa, takie obuwie

Wiedza o typie stopy jest niezbędna przy wyborze obuwia sportowego, zwłaszcza gdy główną aktywnością fizyczną, którą podejmujemy jest bieganie. Podpowiadamy, jak w prosty sposób sprawdzić, czy jesteś pronatorem, supinatorem czy też masz stopę neutralną.

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę? Czytaj więcej

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Mylne przekonanie

Podstawowym błędem przy wyborze napoju, który zapewni nam odpowiednie nawodnienie w czasie aktywności fizycznej jest stawianie znaku równości między napojem izotonicznym a energetycznym. Różnica między nimi jest znaczna zarówno pod względem składników, z których są produkowane, ich przeznaczenia, jak i wpływu na organizm.

Energetyk czy izotonik – co lepsze? Czytaj więcej

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów

Kłopoty z poruszaniem się

Dłuższa przerwa w treningach lub zbyt intensywne zajęcia mogą kilka godzin później zaowocować boleściami w trakcie wykonywania najprostszych czynności np. przy siadaniu czy unoszeniu rąk. To efekt zakwasów. Radzimy, jak ich uniknąć i co zrobić, gdy już się pojawią?

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning Czytaj więcej