Modny

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

Czym jest hydrospinning?

Pod tajemniczo brzmiącym pojęciem kryją się zajęcia kolarskie o charakterze wytrzymałościowym, które prowadzone są na specjalnych rowerach stacjonarnych, zamontowanych w basenie. Trening hydrospinning wygląda podobnie jak spinningowy, czyli jazda odbywa się w rytm muzyki pod okiem instruktora, który wydaje polecenia odnośnie tempa i sposobu ćwiczeń z tym, że zamiast na sali jedziemy w płytkiej wodzie. Ponieważ intensywność ćwiczeń każdy dopasowuje do własnych możliwości i potrzeb są one doskonałą formą wysiłku dla każdego, niezależnie od wieku, płci i kondycji.

Rodzaje hydrospinningu

Rodzaj zajęć zależy od celu, jaki przyświeca osobie ćwiczącej i dobierany jest przez instruktora. Początkujący będą pracować nad wytrzymałością i kondycją ogólną podczas zajęć o małej i średniej intensywności. W podobnym stylu będzie odbywał się trening regeneracyjny, mający wspomóc detoksykację organizmu. Poziom zaawansowany dzieli się na zajęcia o intensywności średniej (tętno 75-85 proc. tętna maksymalnego – Tmax = 220 – wiek) oraz bardzo wysokiej (85-95 proc. Tmax), które przypominają jazdę rowerem po górach. Fat burning to bardzo mocne ćwiczenia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę pracy układu naczyniowo-sercowego oraz podniesienie wytrzymałości.

Korzyści płynące z hydrospinningu

Ten rodzaj aktywności fizycznej poprzez wysokie spalanie kalorii (od 600 do 1200 kcal w ciągu godziny, zależne od intensywności ćwiczeń) doskonale sprawdza się w przypadku walki zarówno z niewielką nadwagą, jak i otyłością oraz cellulitem. Pomoże także w modelowaniu sylwetki, szczególnie brzucha, pośladków i nóg oraz poprawi kondycję i wydolność. Hydrospinnigiem powinny zainteresować się osoby zmagające się z problemami z kręgosłupem, schorzeniami układu sercowo-naczyniowego oraz osteoporozą. Warto też postawić na „wodny rower” w czasie rehabilitacji pourazowej.

Zajęcia z hydrospinningu są stosunkowo drogie – jedna sesja to koszt ok. 30 zł. Wynika to z konieczności posiadania płytkiego basenu, który będzie służył jedynie do tej formy ćwiczeń oraz montażu całej infrastruktury, a także zatrudnienia wyspecjalizowanej kadry trenerów. W Polsce zajęcia oferują nieliczne kluby fitness oraz pływalnie, zwykle aquaparki. Stroje kąpielowe i akcesoria do pływania, które przydadzą się podczas hydrospinningu, zebraliśmy na naszej liście.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Ćwiczenia i dieta dla gruszki

Kłopotliwe biodra i uda

Jeśli dodatkowe kilogramy zwykle omijają górne partie Twojego ciała i od razu lądują w biodrach oraz udach, jesteś typem gruszki. Radzimy, jak powinnaś zmienić swoje codzienne menu i jaka aktywność fizyczna pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Czytaj więcej

Jak się ubrać na zajęcia fitness?

Ubraniowa inwestycja

Kilka nadprogramowych kilogramów, które pozostają po zimie, zwykle mobilizuje nas do podjęcia aktywności fizycznej. Jednak zanim zaczniemy wylewać siódme poty, warto zaopatrzyć się w odpowiedni strój, który nie tylko będzie wygodny, ale również pozwoli się czuć pewnie i atrakcyjnie w czasie zajęć fitness.

Czytaj więcej

Trening na spalanie tłuszczu

Tłuszcz jest potrzebny, ale…

Pozwala utrzymać odpowiednią ciepłotę ciała, chroni narządy wewnętrzne i stanowi magazyn energetyczny, dlatego tkanka tłuszczowa jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. O ile jest utrzymana na prawidłowym poziomie. Nadmiar tłuszczu w organizmie niesie za sobą nadprogramowe kilogramy, a w efekcie może spowodować wiele poważnych chorób. Podpowiadamy, jaki trening najlepiej spali niechciany tłuszcz i pozwoli ładnie ukształtować sylwetkę.

Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

Czym jest hydrospinning?

Pod tajemniczo brzmiącym pojęciem kryją się zajęcia kolarskie o charakterze wytrzymałościowym, które prowadzone są na specjalnych rowerach stacjonarnych, zamontowanych w basenie. Trening hydrospinning wygląda podobnie jak spinningowy, czyli jazda odbywa się w rytm muzyki pod okiem instruktora, który wydaje polecenia odnośnie tempa i sposobu ćwiczeń z tym, że zamiast na sali jedziemy w płytkiej wodzie. Ponieważ intensywność ćwiczeń każdy dopasowuje do własnych możliwości i potrzeb są one doskonałą formą wysiłku dla każdego, niezależnie od wieku, płci i kondycji.

Rodzaje hydrospinningu

Rodzaj zajęć zależy od celu, jaki przyświeca osobie ćwiczącej i dobierany jest przez instruktora. Początkujący będą pracować nad wytrzymałością i kondycją ogólną podczas zajęć o małej i średniej intensywności. W podobnym stylu będzie odbywał się trening regeneracyjny, mający wspomóc detoksykację organizmu. Poziom zaawansowany dzieli się na zajęcia o intensywności średniej (tętno 75-85 proc. tętna maksymalnego – Tmax = 220 – wiek) oraz bardzo wysokiej (85-95 proc. Tmax), które przypominają jazdę rowerem po górach. Fat burning to bardzo mocne ćwiczenia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej, poprawę pracy układu naczyniowo-sercowego oraz podniesienie wytrzymałości.

Korzyści płynące z hydrospinningu

Ten rodzaj aktywności fizycznej poprzez wysokie spalanie kalorii (od 600 do 1200 kcal w ciągu godziny, zależne od intensywności ćwiczeń) doskonale sprawdza się w przypadku walki zarówno z niewielką nadwagą, jak i otyłością oraz cellulitem. Pomoże także w modelowaniu sylwetki, szczególnie brzucha, pośladków i nóg oraz poprawi kondycję i wydolność. Hydrospinnigiem powinny zainteresować się osoby zmagające się z problemami z kręgosłupem, schorzeniami układu sercowo-naczyniowego oraz osteoporozą. Warto też postawić na „wodny rower” w czasie rehabilitacji pourazowej.

Zajęcia z hydrospinningu są stosunkowo drogie – jedna sesja to koszt ok. 30 zł. Wynika to z konieczności posiadania płytkiego basenu, który będzie służył jedynie do tej formy ćwiczeń oraz montażu całej infrastruktury, a także zatrudnienia wyspecjalizowanej kadry trenerów. W Polsce zajęcia oferują nieliczne kluby fitness oraz pływalnie, zwykle aquaparki. Stroje kąpielowe i akcesoria do pływania, które przydadzą się podczas hydrospinningu, zebraliśmy na naszej liście.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Ćwiczenia i dieta dla gruszki

Kłopotliwe biodra i uda

Jeśli dodatkowe kilogramy zwykle omijają górne partie Twojego ciała i od razu lądują w biodrach oraz udach, jesteś typem gruszki. Radzimy, jak powinnaś zmienić swoje codzienne menu i jaka aktywność fizyczna pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Czytaj więcej

Jak się ubrać na zajęcia fitness?

Ubraniowa inwestycja

Kilka nadprogramowych kilogramów, które pozostają po zimie, zwykle mobilizuje nas do podjęcia aktywności fizycznej. Jednak zanim zaczniemy wylewać siódme poty, warto zaopatrzyć się w odpowiedni strój, który nie tylko będzie wygodny, ale również pozwoli się czuć pewnie i atrakcyjnie w czasie zajęć fitness.

Czytaj więcej

Trening na spalanie tłuszczu

Tłuszcz jest potrzebny, ale…

Pozwala utrzymać odpowiednią ciepłotę ciała, chroni narządy wewnętrzne i stanowi magazyn energetyczny, dlatego tkanka tłuszczowa jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. O ile jest utrzymana na prawidłowym poziomie. Nadmiar tłuszczu w organizmie niesie za sobą nadprogramowe kilogramy, a w efekcie może spowodować wiele poważnych chorób. Podpowiadamy, jaki trening najlepiej spali niechciany tłuszcz i pozwoli ładnie ukształtować sylwetkę.

Czytaj więcej

Fitness & more

Witamy w świecie fitnessu! Trafiasz na stronę, na której znajdziesz porady ekspertów, dowiesz się jak ćwiczyć, co jeść i jak zyskać formę, bez względu na to jak i gdzie lubisz ćwiczyć. Codziennie przygotowujemy dla Ciebie porcję smakowitych informacji, które na pewno nie utuczą. Zaglądaj często i realizuj z nami marzenia o zdrowiu, sylwetce i świetnym samopoczuciu.

Bielizna sportowa

Wygoda i rezultaty

Wybór bielizny do ćwiczeń może sprawiać trudności, zwłaszcza jeśli nie wiesz, na co zwrócić szczególną uwagę. Podpowiadamy, jaką bieliznę sportową warto kupić.

Bielizna sportowa Czytaj więcej

Aktywna wiosna

Sporty, które możesz uprawiać na dworze

Spóźniona, ale jest - wiosna jak się patrzy! A skoro zrobiło się ciepło, to polecamy wyjście z domu i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywna wiosna Czytaj więcej

Sporty rakietowe

Nie tylko tenis

Radwańska i Janowicz nie schodzą z ust dziennikarzy sportowych, więc przyglądamy się sportom, w którym potrzebna jest rakieta.

Sporty rakietowe Czytaj więcej

Stretching - statyczny czy dynamiczny?

Rozciągnij się zanim zaczniesz ćwiczyć

Każdą aktywność fizyczną powinna poprzedzać rozgrzewka, którą należy uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi. Wykonując stretching przede wszystkim zminimalizujemy ryzyko urazu, a także nadamy ciału elastyczności i gibkości. Tę fazę treningu zwykle dzielimy na rozciąganie wykonywane metodą statyczną i dynamiczną.

Stretching - statyczny czy dynamiczny? Czytaj więcej

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka?

Gdy kłuje w boku

Pojawienie się nagłego, ostrego bólu po lewej stronie w obrębie podżebrza świadczy o tym, że dopadła nas tzw. kolka wysiłkowa. Jak poradzić sobie z tą dolegliwością, by móc kontynuować aktywność fizyczną?

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka? Czytaj więcej

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę?

Jaka stopa, takie obuwie

Wiedza o typie stopy jest niezbędna przy wyborze obuwia sportowego, zwłaszcza gdy główną aktywnością fizyczną, którą podejmujemy jest bieganie. Podpowiadamy, jak w prosty sposób sprawdzić, czy jesteś pronatorem, supinatorem czy też masz stopę neutralną.

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę? Czytaj więcej

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Mylne przekonanie

Podstawowym błędem przy wyborze napoju, który zapewni nam odpowiednie nawodnienie w czasie aktywności fizycznej jest stawianie znaku równości między napojem izotonicznym a energetycznym. Różnica między nimi jest znaczna zarówno pod względem składników, z których są produkowane, ich przeznaczenia, jak i wpływu na organizm.

Energetyk czy izotonik – co lepsze? Czytaj więcej

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów

Kłopoty z poruszaniem się

Dłuższa przerwa w treningach lub zbyt intensywne zajęcia mogą kilka godzin później zaowocować boleściami w trakcie wykonywania najprostszych czynności np. przy siadaniu czy unoszeniu rąk. To efekt zakwasów. Radzimy, jak ich uniknąć i co zrobić, gdy już się pojawią?

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning Czytaj więcej