Modny

Trening na spalanie tłuszczu

Spalanie w tempie umiarkowanym

Redukcja nadmiaru tłuszczu w organizmie stanowi nie lada wyzwanie. Każdy, kto przynajmniej raz próbował doprowadzić go do jak najniższego poziomu poprzez aktywność fizyczną, pewnie spotkał się z tym, że wylewane litry potu na różnego typu zajęciach sportowych nie przynosiły pożądanych efektów. Wina leży po stronie źle dobranej intensywności wysiłku fizycznego. Aby ruszyć zasiedziałą tkankę tłuszczową ćwiczenia muszą być wykonywane na umiarkowanej intensywności przez co najmniej 20 minut. Niezbędna jest również praca przy ściśle określonym tętnie, czyli częstotliwości skurczów serca. Jego poziom można określić w bardzo prosty sposób. Po pierwsze należy obliczyć tętno maksymalne, czyli odjąć od liczby 220 swój wiek. Po drugie niezbędne będzie obliczenie tętna spoczynkowego. W tym celu rano, przed wstaniem z łóżka, przyłóż dwa palce do tętnicy szyjnej i przez minutę licz, ile razy uderzyło Twoje serce. Teraz od t