Modny

Rodzaje przysiadów + jak je wykonywać

Prawidłowo = efektywnie

Z pozoru łatwe ćwiczenie, które zwykle poznajemy będąc małymi dziećmi, pod względem technicznym może sprawiać wiele problemów. Nieprawidłowo wykonywane może skończyć się przeciążeniem stawów kolanowych i skokowych oraz kręgosłupa, a w najgorszym wypadku ich urazami. Właściwie ćwiczone przysiady pomogą odpowiednio ukształtować nie tylko mięśnie ud, zwłaszcza czworogłowe, ale również mięśnie brzucha, dolnej części pleców, pośladków, a także łydek. Podczas robienia przysiadu pamiętaj o wyprostowanych plecach, napiętych mięśniach brzucha, zginaniu kolan jedynie do kąta 90 stopn