Modny

Sporty rakietowe

Tenis

Chociaż najbardziej widowiskowa jest gra singli (kobiet i mężczyzn), to w tenisie rozgrywane są też deble (po 2 zawodników jednej płci) i miksty (zespoły mieszane). Celem gry jest odbicie piłki rakietą w taki sposób, żeby trafić w kort, a jednocześnie uniemożliwić przeciwnikowi po drugiej stronie siatki ponowne przerzucenie piłki na połowę rywala. Rozgrywka odbywa się na korcie o wymiarach 23,78 x 8,23m (singiel) oraz 23,78 x 10,97m (pozostałe). Nawierzchnia kortu może być ziemna (ceglana mączka), trawiasta, twarda (akrylowa) lub dywanowa, i w zależności od niej zmienia się tempo gry. Piłka zachowuje się inaczej np. na korcie twardym, niż na trawie.

Tenis

Mecz tenisowy dzieli się na sety. Zazwyczaj gra się do 2 wygranych. Set składa się z przynajmniej 6 gemów, w których zdobywa się wynik odpowiednio 15, 30 i 40 punktów. Gem wygrywa osoba, która zapunktowała minimum 4 razy w gemie oraz zachowała przewagę 2 piłek. Historycznie, punkty były liczone wg wskazówek zegara (15, 30, 45), ale z czasem 45 zastąpiono 40. Gra w tenisa wymaga bardzo dobrej kondycji - przeciętny mecz trwa od 2 do 3 godzin (rekord to 11 godz. i 5 min), podczas których w ciągłym ruchu są nie tylko ręce i nogi, ale w zasadzie całe ciało. Naukowcy dowiedli, że tenis spala znacznie więcej kalorii, niż aerobik, czy kolarstwo.

Tenis stołowy

Od ziemnego różni się tym, że zawodnik przyjmujący zagranie nie ma prawa odbić piłeczki, zanim nie dotknie ona pola po jego stronie siatki. Standardowy stół do gry ma wymiary 27,4 x 15,25 cm oraz wysokość 76 cm i wykonany jest w przynajmniej 85% z drewna, a jego powierzchnia pomalowana jest na kolor czarny, niebieski lub zielony. Gra podzielona jest na 3 lub 4 sety, w których należy zdobyć minimum 11 punktów przy zachowaniu 2 piłek przewagi. Tenis stołowy opiera się na bardzo szybkiej wymianie podań oraz błyskawicznej reakcji i nadawaniu piłeczce odpowiedniej rotacji.

Squash

Squash przypomina tenisa, jednak zawodnicy grają ramię w ramię i odbijają piłkę od wszystkich 4 ścian pomieszczenia, w którym odbywa się mecz (choć nie na całej wysokości - pole autowe wyznacza specjalna linia). Serwującego losuje się na początku gry, a każdy kolejny set rozpoczyna zwycięzca poprzedniego. Zawodnik serwuje do czasu, aż straci punkt. Gra toczy się maksymalnie w 5 setach (do 3 wygranych), a set trwa do zdobycia 9 punktów przy zachowaniu 2-punktowej przewagi. Jeśli zachodzi ryzyko uderzenia przeciwnika rakietą lub zderzenia z nim, gracz nie odbija piłki i akcja jest powtarzana. Póki co w Polsce istnieje około 100 miejsc, w których można grać w squasha.

Badminton

Nazwa tej gry, pochodzi od nazwy angielskiej posiadłości książęcej niedaleko Bristolu, w której w 1890 r. rozegrano pierwszy mecz na zasadach zbliżonych do dzisiejszych. Gra polega na przerzucaniu rakietą lotki ponad siatką na połowę rywala. Pole do gry ma wymiary 13,4 x 6,1m, czyli rozmiary salonu posiadłości, w które rozegrano historyczny mecz. W odróżnieniu od tenisa, serwujący ma tylko jedno podejście, ale nie ma to znaczenia, ponieważ bardzo trudno w grze o asa serwisowego. Set kończy się z chwilą zdobycia przez zawodnika lub pary zawodników 21 punktów lub 2-punktowej przewagi nad przeciwnikiem, a mecz toczy się do 2 wygranych setów. Podobnie, jak pozostałe sporty rakietowe, badminton poprawia kondycję i refleks.

Wiesz już, na czym to polega, więc może spróbujesz? Poniżej znajdziesz sprzęt, odzież i akcesoria, dzięki którym szybciej się wdrożysz i łatwiej zmotywujesz do gry.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Mylne przekonanie

Podstawowym błędem przy wyborze napoju, który zapewni nam odpowiednie nawodnienie w czasie aktywności fizycznej jest stawianie znaku równości między napojem izotonicznym a energetycznym. Różnica między nimi jest znaczna zarówno pod względem składników, z których są produkowane, ich przeznaczenia, jak i wpływu na organizm.

Czytaj więcej

Klub fitness – jak wybrać najlepszy dla siebie?

Niełatwe poszukiwania

Regularne wizyty w klubie fitness to obok diety skuteczny sposób na walkę z niechcianymi fałdkami. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy przeglądaniu niezliczonej ilości ofert miejsc oferujących aerobic, ABT, spinning, crossfit czy inne zajęcia fitness.

Czytaj więcej

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów

Kłopoty z poruszaniem się

Dłuższa przerwa w treningach lub zbyt intensywne zajęcia mogą kilka godzin później zaowocować boleściami w trakcie wykonywania najprostszych czynności np. przy siadaniu czy unoszeniu rąk. To efekt zakwasów. Radzimy, jak ich uniknąć i co zrobić, gdy już się pojawią?

Czytaj więcej

Sporty rakietowe

Tenis

Chociaż najbardziej widowiskowa jest gra singli (kobiet i mężczyzn), to w tenisie rozgrywane są też deble (po 2 zawodników jednej płci) i miksty (zespoły mieszane). Celem gry jest odbicie piłki rakietą w taki sposób, żeby trafić w kort, a jednocześnie uniemożliwić przeciwnikowi po drugiej stronie siatki ponowne przerzucenie piłki na połowę rywala. Rozgrywka odbywa się na korcie o wymiarach 23,78 x 8,23m (singiel) oraz 23,78 x 10,97m (pozostałe). Nawierzchnia kortu może być ziemna (ceglana mączka), trawiasta, twarda (akrylowa) lub dywanowa, i w zależności od niej zmienia się tempo gry. Piłka zachowuje się inaczej np. na korcie twardym, niż na trawie.

Tenis

Mecz tenisowy dzieli się na sety. Zazwyczaj gra się do 2 wygranych. Set składa się z przynajmniej 6 gemów, w których zdobywa się wynik odpowiednio 15, 30 i 40 punktów. Gem wygrywa osoba, która zapunktowała minimum 4 razy w gemie oraz zachowała przewagę 2 piłek. Historycznie, punkty były liczone wg wskazówek zegara (15, 30, 45), ale z czasem 45 zastąpiono 40. Gra w tenisa wymaga bardzo dobrej kondycji - przeciętny mecz trwa od 2 do 3 godzin (rekord to 11 godz. i 5 min), podczas których w ciągłym ruchu są nie tylko ręce i nogi, ale w zasadzie całe ciało. Naukowcy dowiedli, że tenis spala znacznie więcej kalorii, niż aerobik, czy kolarstwo.

Tenis stołowy

Od ziemnego różni się tym, że zawodnik przyjmujący zagranie nie ma prawa odbić piłeczki, zanim nie dotknie ona pola po jego stronie siatki. Standardowy stół do gry ma wymiary 27,4 x 15,25 cm oraz wysokość 76 cm i wykonany jest w przynajmniej 85% z drewna, a jego powierzchnia pomalowana jest na kolor czarny, niebieski lub zielony. Gra podzielona jest na 3 lub 4 sety, w których należy zdobyć minimum 11 punktów przy zachowaniu 2 piłek przewagi. Tenis stołowy opiera się na bardzo szybkiej wymianie podań oraz błyskawicznej reakcji i nadawaniu piłeczce odpowiedniej rotacji.

Squash

Squash przypomina tenisa, jednak zawodnicy grają ramię w ramię i odbijają piłkę od wszystkich 4 ścian pomieszczenia, w którym odbywa się mecz (choć nie na całej wysokości - pole autowe wyznacza specjalna linia). Serwującego losuje się na początku gry, a każdy kolejny set rozpoczyna zwycięzca poprzedniego. Zawodnik serwuje do czasu, aż straci punkt. Gra toczy się maksymalnie w 5 setach (do 3 wygranych), a set trwa do zdobycia 9 punktów przy zachowaniu 2-punktowej przewagi. Jeśli zachodzi ryzyko uderzenia przeciwnika rakietą lub zderzenia z nim, gracz nie odbija piłki i akcja jest powtarzana. Póki co w Polsce istnieje około 100 miejsc, w których można grać w squasha.

Badminton

Nazwa tej gry, pochodzi od nazwy angielskiej posiadłości książęcej niedaleko Bristolu, w której w 1890 r. rozegrano pierwszy mecz na zasadach zbliżonych do dzisiejszych. Gra polega na przerzucaniu rakietą lotki ponad siatką na połowę rywala. Pole do gry ma wymiary 13,4 x 6,1m, czyli rozmiary salonu posiadłości, w które rozegrano historyczny mecz. W odróżnieniu od tenisa, serwujący ma tylko jedno podejście, ale nie ma to znaczenia, ponieważ bardzo trudno w grze o asa serwisowego. Set kończy się z chwilą zdobycia przez zawodnika lub pary zawodników 21 punktów lub 2-punktowej przewagi nad przeciwnikiem, a mecz toczy się do 2 wygranych setów. Podobnie, jak pozostałe sporty rakietowe, badminton poprawia kondycję i refleks.

Wiesz już, na czym to polega, więc może spróbujesz? Poniżej znajdziesz sprzęt, odzież i akcesoria, dzięki którym szybciej się wdrożysz i łatwiej zmotywujesz do gry.

Więcej produktów na

Polecamy Ci także inne artykuły

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Mylne przekonanie

Podstawowym błędem przy wyborze napoju, który zapewni nam odpowiednie nawodnienie w czasie aktywności fizycznej jest stawianie znaku równości między napojem izotonicznym a energetycznym. Różnica między nimi jest znaczna zarówno pod względem składników, z których są produkowane, ich przeznaczenia, jak i wpływu na organizm.

Czytaj więcej

Klub fitness – jak wybrać najlepszy dla siebie?

Niełatwe poszukiwania

Regularne wizyty w klubie fitness to obok diety skuteczny sposób na walkę z niechcianymi fałdkami. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy przeglądaniu niezliczonej ilości ofert miejsc oferujących aerobic, ABT, spinning, crossfit czy inne zajęcia fitness.

Czytaj więcej

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów

Kłopoty z poruszaniem się

Dłuższa przerwa w treningach lub zbyt intensywne zajęcia mogą kilka godzin później zaowocować boleściami w trakcie wykonywania najprostszych czynności np. przy siadaniu czy unoszeniu rąk. To efekt zakwasów. Radzimy, jak ich uniknąć i co zrobić, gdy już się pojawią?

Czytaj więcej

Fitness & more

Witamy w świecie fitnessu! Trafiasz na stronę, na której znajdziesz porady ekspertów, dowiesz się jak ćwiczyć, co jeść i jak zyskać formę, bez względu na to jak i gdzie lubisz ćwiczyć. Codziennie przygotowujemy dla Ciebie porcję smakowitych informacji, które na pewno nie utuczą. Zaglądaj często i realizuj z nami marzenia o zdrowiu, sylwetce i świetnym samopoczuciu.

Bielizna sportowa

Wygoda i rezultaty

Wybór bielizny do ćwiczeń może sprawiać trudności, zwłaszcza jeśli nie wiesz, na co zwrócić szczególną uwagę. Podpowiadamy, jaką bieliznę sportową warto kupić.

Bielizna sportowa Czytaj więcej

Aktywna wiosna

Sporty, które możesz uprawiać na dworze

Spóźniona, ale jest - wiosna jak się patrzy! A skoro zrobiło się ciepło, to polecamy wyjście z domu i aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu.

Aktywna wiosna Czytaj więcej

Sporty rakietowe

Nie tylko tenis

Radwańska i Janowicz nie schodzą z ust dziennikarzy sportowych, więc przyglądamy się sportom, w którym potrzebna jest rakieta.

Sporty rakietowe Czytaj więcej

Stretching - statyczny czy dynamiczny?

Rozciągnij się zanim zaczniesz ćwiczyć

Każdą aktywność fizyczną powinna poprzedzać rozgrzewka, którą należy uzupełnić ćwiczeniami rozciągającymi. Wykonując stretching przede wszystkim zminimalizujemy ryzyko urazu, a także nadamy ciału elastyczności i gibkości. Tę fazę treningu zwykle dzielimy na rozciąganie wykonywane metodą statyczną i dynamiczną.

Stretching - statyczny czy dynamiczny? Czytaj więcej

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka?

Gdy kłuje w boku

Pojawienie się nagłego, ostrego bólu po lewej stronie w obrębie podżebrza świadczy o tym, że dopadła nas tzw. kolka wysiłkowa. Jak poradzić sobie z tą dolegliwością, by móc kontynuować aktywność fizyczną?

Co zrobić, gdy złapie Cię kolka? Czytaj więcej

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę?

Jaka stopa, takie obuwie

Wiedza o typie stopy jest niezbędna przy wyborze obuwia sportowego, zwłaszcza gdy główną aktywnością fizyczną, którą podejmujemy jest bieganie. Podpowiadamy, jak w prosty sposób sprawdzić, czy jesteś pronatorem, supinatorem czy też masz stopę neutralną.

Pronująca, supinująca czy neutralna – jaką masz stopę? Czytaj więcej

Energetyk czy izotonik – co lepsze?

Mylne przekonanie

Podstawowym błędem przy wyborze napoju, który zapewni nam odpowiednie nawodnienie w czasie aktywności fizycznej jest stawianie znaku równości między napojem izotonicznym a energetycznym. Różnica między nimi jest znaczna zarówno pod względem składników, z których są produkowane, ich przeznaczenia, jak i wpływu na organizm.

Energetyk czy izotonik – co lepsze? Czytaj więcej

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów

Kłopoty z poruszaniem się

Dłuższa przerwa w treningach lub zbyt intensywne zajęcia mogą kilka godzin później zaowocować boleściami w trakcie wykonywania najprostszych czynności np. przy siadaniu czy unoszeniu rąk. To efekt zakwasów. Radzimy, jak ich uniknąć i co zrobić, gdy już się pojawią?

Precz z zakwasami – skuteczne sposoby na pozbycie się zakwasów Czytaj więcej

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning

2 w 1

Jeśli lubisz aktywność fizyczną nastawioną na wytrzymałość i jednocześnie jesteś miłośnikiem jazdy na rowerze oraz pływania, powinieneś zainteresować się hydrospinningiem. Decydując się na ten rodzaj wysiłku poprawisz swoją sprawność fizyczną oraz pozbędziesz się nadprogramowych kilogramów.

Połącz rower i basen w jedno – hydrospinning Czytaj więcej